с.
Разучи правила подбора физических упражнений и постарайся их соблюдать.
Решение
В учебнике сказано: после ночного сна человек просыпается медленно, поэтому упражнения должны пробуждать организм постепенно. Отсюда правила подбора и порядок упражнений:
- Начинай с упражнений для пробуждения мышц (потягивание, подъём на носки, руки вверх).
- Затем — упражнение для усиления дыхания и кровообращения (ходьба с высоким подниманием колен).
- Дальше идут упражнения для мышц рук, туловища, спины, живота — от более лёгких к более трудным.
- Потом — упражнение для мышц ног (прыжки).
- Заканчивай ходьбой в спокойном темпе для восстановления дыхания.
В комплексе должны быть упражнения для всех групп мышц: рук, туловища, спины, живота и ног. Упражнения чередуй: нагрузка не должна быть резкой, а в конце — спокойной.
Ответ
Упражнения подбирают для всех групп мышц и выполняют по порядку: пробуждение мышц, дыхание и кровообращение, руки, туловище, спина, живот, ноги, затем спокойная ходьба.
Помогло?
