с.
Поставь планку на высоте колена. Разучи прыжок в высоту с прямого разбега в 3—4 шага.
Решение
Это практическое задание. Пример выполнения; заниматься нужно на подготовленной площадке с мягким матом или песком для приземления, на твёрдом грунте и асфальте прыгать нельзя — можно получить травму.
- Ставим планку на высоту колена, под ней кладём мат.
- Встаём напротив планки на расстоянии
— шагов и разбегаемся. - Перед планкой отталкиваемся одной ногой и одновременно машем руками вверх.
- В полёте максимально сгибаем ноги в коленях, чтобы не задеть планку.
- Перелетаем планку, мягко приземляемся на обе ноги, руки выносим вперёд.
Повторяем прыжок несколько раз. Если планка падает, проверяем, достаточно ли высоко согнули ноги и не слишком ли близко оттолкнулись.
Ответ
Планку ставим на высоту колена; разбег
Помогло?
