Прыжки через скакалку трудные, поэтому сначала разучиваем подводящие упражнения. Делай их по порядку, как в учебнике.
. Перешагивания через скакалку. Встань, скакалку опусти вниз перед собой. Шагни правой ногой вперёд и перешагни через скакалку, потом шагни левой, перешагни и приставь её к правой ноге. Затем вращай скакалку вперёд и останови её перед мысками ног. Это первое движение: скакалка сзади, стопы рядом. Потом то же самое начни с левой ноги: шаг левой, перешагнуть; шаг правой, перешагнуть и приставить к левой; вращение вперёд и остановка перед мысками. Повтори – раз. Так ты привыкаешь, что скакалка проходит под ногами, и учишься вовремя её останавливать.
. Вращение скакалки с правого бока двумя руками. Встань, ноги на ширине плеч, скакалку сложи вдвое и держи обеими руками перед собой. Слегка поверни туловище вправо и вращай скакалку вперёд двумя руками. Потом слегка поверни туловище влево и так же вращай вперёд. Повтори – раз. Так руки учатся вращать скакалку по кругу ровно, а плечи остаются расслабленными.
. Поочерёдное вращение с левого и правого бока. Встань, слегка поверни туловище влево, скакалку сложи вдвое и держи обеими руками. Поворачиваясь то вправо, то влево, вращай скакалку вперёд двумя руками. Повтори – раз.
Следи за тем, чтобы движения были плавными, спина прямая, а скакалка не задевала пол и не запутывалась. Когда получается без ошибок, можно переходить к прыжкам.
